to teraz powrot na mase? zestawik ladny leci, jak podaż insy i hgh wygląda? Powrót na masę teraz, początek czerwca planuje 2 tyg mini-cut. Ślin idzie 10iu z posiłkiem przed treningiem i 10iu bezpośrednio po treningu z owocem i szejkiem/gajner a potem w domu posiłek po godzinie pewnie. Hgh 5iu/dzień rozdzielone na 2x2,5iu. Pierwsza rano a druga pw [...]
[...] fileta smażonego i baton białkowy granade, przetrwałem na tym do 11:30. Drugie sniadanko był kurak cyc i zieloneczka, troche jagód i morela. Trzeci posiłek z jadłem właśnie teraz, półmisek zieloneczki i rybka, puszka łososia i puszka sardynek, na deser 8 truskawek%-) /SFD/2019/7/31/22a89c6b8ed94e069d2d27f7556cc39f.jpg [...]
Co u ciebie teraz leci Natan? Łapy widze pieknie okablowane, forma sie poprawia %) Siemanko! Bardzo dobrze u mnie powiedział bym że rewelacja :-D Dużego postępu z formą nie zrobiłem ale tragedii też nie ma. Trochę pobłądziłem z próbowaniem nowych rzeczy, bardzo dużo pracy miałem i zajęty byłem strasznie, długie godziny w pracy i Calibre też [...]
[...] chcialbym z nimi jak najwięcej czasu spędzić jako że po tych wakacjach dłuższy czas ich nie będę miał blisko siebie bo ja powrót do uk a maluchy w Polsce zostają bo tam teraz mieszkaja. Natomiast w drugim tygodniu wakacji kobita moja przylatuje i zabieramy dzieci, rodziców moich i jedziemy nad jezioro na 6 dniu poważnie wypocząć:-D Po tym [...]
No i dopiero z lunchem wyjeżdżam teraz, późno bo chciałem robotę dokończyć więc teraz dopiero zjem , potem jeszcze chwilę pościemniam i lecę prosto na trenio. Posiłek bez wegli, tylko zielonka a w niej jedno jabluszko i pół mango. Jeden cyc i jedna kiełba z kuraka. Nie wudm co dzisiaj poćwiczyć...może barki same zrobię i jakieś aero z 30min:-)) [...]
[...] i jeszcze 200mg wejdzie później. Polecę na pewno jeszcze tydzień a redu do końca miesiąca i wystarczy mi bo organizm i tak się juz buntuje i nie lubi mniejszego bf% niz mam teraz ale postaram sie przycisnąć te dwa tyg a potem dorzucę kcal na 9 dni i wyjeżdżam do pl na wakacje, 2,5tyg cóż za radość!!8-):-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]
[...] płyny a gazowanym się napijam|-) Dobrze ze w Polsce coraz wiecej tych zero jest bo kilka lat wstecz to tylko pepsi i cola zero były nic innego ake jednak popyt na to jest teraz w erze fitness to i podaż coraz wieksza:-) Arek nie mam pojecia ile było stopni, mialo być 30 dzisiaj a na jutro 36 zapowiadają a nawet 38 na Londynie słyszałem ze ma [...]
[...] jarzmo od saaba 900/93/95 Czekam na zaciski ida z Germany i w przyszły weekend mam nadzieję będzie ogarniete. Na 28-ego wrzesnia hamowania już zabookowana, zobaczymy ile tam teraz bhp siedzi:-D /SFD/2019/9/5/c8d876ec88014659843ab206fb2cd671.jpg /SFD/2019/9/5/f519f045c0fc49a383ce58140a2f9619.jpg Taki fajny parking miałem w Amsterdamie [...]
[...] ze szczegółami bo na to blog jest w dopingu żeby rozmowa była otwarta na te tematy ;-) cypek 250mg/ml z infinity ostatnia butla z tego i będzie zmiana laba, master D4NET 220MG/ml ładnie się już kręci teraz i siłę jak kon dostaję , w zeszłym tyg martwy 270kg poszło a po 270kg 220kg na 10 powtórzeń tak że bardzo fajnie taki silny nie byłem nigdy.
[...] czy idziesz na żywioł?? Troszkę tak jak to nazwałaś idę na żywioł ale nie do końca bo obliczam szacuje makro "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww nisko, średnio lub wysoko, wszystko zależy jaki był [...]
[...] przywiązuje uwagę i staram się progresować w nich ale nie z tyg na tydz. Jest sesja ciężka, potem lekka, potem ciężka ale max ruchów z dużym ciężarem np martwy ciąg max mam teraz 270kg, sesja ciężką z max rep 220kg x10, sesja lekka do 200kg bez max ruchów bez załamania mięśni. Do ciężaru zawszę przywiazuje uwagę, można ćwiczyć lekko ale nie [...]
[...] jak troche popiłem i pojadłem przez kilka dni to przy takim samym tępię średnio tętno w granicach 120 było i potrwało to tydzień zanim wróciło do normy czyli tak jak teraz:-D Tłuszcz palmowy - jak margaryna - utwardzone tłuszcze trans. We Włoszech od 2 lat jest wielka afera - kolejno wszyscy producenci ciastek które Włosi chętne jadają na [...]
Drugiego stycznia rankiem po świątecznych i noworocznych pysznościach miałem 119.6kg, tutaj dzisiaj rano 108.6kg całkiem dobry wynik jak na 30 dni. /SFD/2018/2/1/4f6c082f88a94f57a1a601f803e3e7e9.jpg Jestem tym wykończony, wczoraj bez treningu a dzisiaj pewnie nie wytrzymam kolejnego dnia off i polecę na trening. Jeszcze z tydzień lub dwa pociągnę [...]
Ahhh byłem pewien że Scania a nie Volvo ;-) Do naprawy znów to wybieram volvo, Scania troche pokręcona jest a tak szczerze to jeden chooy wszystko teraz robione dla kasy a nie żeby służyło jak najdłużej. Pozdrawiam ;-) Zobaczcie jaka retencja na łydkach jak się gumka skarpety oddusiła %-) /SFD/2018/5/24/3833096baf5948e88e46886e3f2b5139.jpg [...]
Ahhh byłem pewien że Scania a nie Volvo ;-) Do naprawy znów to wybieram volvo, Scania troche pokręcona jest a tak szczerze to jeden chooy wszystko teraz robione dla kasy a nie żeby służyło jak najdłużej. Pozdrawiam ;-) Zobaczcie jaka retencja na łydkach jak się gumka skarpety oddusiła %-) /SFD/2018/5/24/3833096baf5948e88e46886e3f2b5139.jpg [...]
[...] twardość. Arek to już nie będzie szybka jazda, to będzie niski lot!! Gdy jeszcze nie była porobiona to z UK do Leszna do rodziców 1350km wliczając prom przejechałem w 14h, teraz dopiero bedzie zabawa jak to dobrze wystroję a właśnie kości do kompa przyszły wiec w tym tyg zakładam regulator ciśnienia paliwa, kości w ecu i stroimy!:-)) Sniadanko [...]
[...] będzie oznaczało że po zmianie kości w ecu gdy będę w Polsce i ponownym wystrojeniu powinna zbliżyć się lub może przebić upragnione 280 koników:-D Nadszedł czas na śniadanko teraz, wjedzie zieloneczka z rybką omomom:-)) Wbiłem wczoraj 5ml lotkę w nogę a dawno nie strzeliłem w kopytko i lekko dzisiaj czuje ale znośnie, mam nadzieję że się nie [...]
[...] +15kg, głównie talię zalało u mnie, nogi barki i ręce nadal dobrze, brzuch,dół pleców i boczki złapały fatu i six pack juz cały widoczny nie jest. Czuję się dobrze i teraz juz tak szybko dalej fatu nie nabieram, z towaru tylko cypek 250mg 1x w tygodniu strzelam już chyba od 6-ciu tygodni a może jyz lepiej, jeszcze trochę tak polece aż mi [...]
[...] dwóch ciasteczkach zakończyłem|-) Jeżeli to kobieta to mogła Ci zrobić zamiast kupować ;) Areczku przyjacielu moja pani tylko i wyłącznie robi a od innej bym nie chciał już teraz bo nie ta sama jakość chyba że by się do mojej dołączyła i w duecie by coś zaserwowały to mogłoby być bardzo smaczne:-)) Kierowca wrócił z trasy i przywiózł lody to nie [...]
Lecimy do przodu panowie, trenio zaliczony plecy i klata razem dzisiaj, wczoraj kopytka a przed wczoraj barki. Deptam teraz na bieżni delikatne bo cos po wczorajszych nogach lekko skurcze łapią. Waga wczoraj wieczorem 121,4kg a dziś rano 119kg wiec jest dobrze, dół brzucha lekko zalany ale bez tragedi, biorytm 100% Wczorajsza kolacja [...]
